卖会员卡和卖私教课是目前国内中大型健身房（门店众多、有些全国连锁）的主要服务项目，但更多的私教工作室则是以卖私教课为主。私教工作室其实就是小健身房（姑且方便称之，业内还是习惯称为“私教工作室”），门店面积小，且大多数只有一家门店。
所以去中大型健身房的先决条件是买会员卡，这相当于是入场券，可以凭卡拥有无限使用健身器械和设备，以及无限次上团课的权利。但如果想有教练指导你上课，那得另外付钱买私教课，价格不菲。以上海、北京这样的一线城市为例，每小时私教课的价格普遍在至元之间，而且是数十节起卖。
私教工作室一般都是有些资历和经验的健身教练创业开设的门店，以更为专业和个性化的私教服务见长。由于门店小，一般也不会卖会员卡。所以，如果想在私教工作室健身，一般都是直接去买课，不买课就无法在那里健身。对于只想自己练练身体的普通人来说，特别是自行减肥人群，由于私教工作室面积小、设备有限，即便有卖会员卡，也并不是性价比较好的选择。
简单讲了中大型健身房和私教工作室的差别后，来看看两者对健身人群的影响：
一、选哪种健身房，根据你的健身需求来决定。
比如你只是想自己减减肥，或者仅仅是想经常有个地方运动下，让自己保持健康的状态，那么中大型健身房更适合你。因为面积大、设备众多、团课种类多、会员多氛围好，这些足以满足普通的运动和减肥需求。
但如果你想更有效率地减肥或者有增肌要求（力量训练涉及的技术要领、专业知识并非新手可以胜任），希望有人给你设计个性化的健身方案，并指导和督促你运动，那么大型健身房和私教工作室都合适，重点在于你能否找到一个靠谱的教练。
找教练小技巧：直接到私教工作室买课，要求创始人或老板给你上课，因为前面说了这些工作室的创始人一般都是有经验的资历的优秀教练，所以基本上比较靠谱的。
从价格上来说，由于现在健身行业竞争激烈，所以健身房会员卡经常会有各类优惠活动，买张卡自己练练还是挺划算的。如果是购买私教课，在你能找到一个靠谱教练的前提下，服务质量和健身效果两者（中大型健身房和私教工作室）没有差别。但私教工作室价格更灵活，一般都要比中大型健身房每节课便宜几十元甚至一百多元。
二、购买了不同的服务，对健身效果的影响如何？
从根本上来说，买会员卡还是买私教课，对健身效果的影响并不是决定性的。实际上二八定律在健身房里非常管用：80%买了卡的会员在起初的一两个月会经常去健身房运动一下，之后就极少再去或再也不去了。而买了课的会员里，也只有20%能够跟着教练的训练安排走，每周达到3次或以上的训练频率。就是说，健身效果的好坏，关键在于训练者自身，而不是在哪里练，或者买了哪种服务。
但在保证每周三次训练的基础上，跟着有教练指导上私教课则要比自己练强多了，除非你本身是健身达人，那也没有太大的需求请教练了。
从实际训练难度和要求来看，初阶减肥者只要能保证每周的运动次数和运动量，一般自己练也能在最初阶段达到明显的减肥效果。但进入平台期后，是自己练还是有教练指导，则效果差异还是有的。许多人就是在平台期不知道如何调整，甚至根本没有意识到处于平台期，最后就放弃了。
对于想增肌塑形的朋友来说，则涉及力量训练。这里面就涉及更多的问题，哪些动作练哪个部位的肌肉，每个动作的技术要求，如何安排训练量，如何设计适合自己的健身方案，如何处理力量训练和有氧运动的量，饮食如何配合等，这些都不是一个新手可以掌握的。所以想增肌塑形的朋友，如果没有教练或健身达人的指导，自己摸索，不是说没有可能练出来，但需要花去不少时间。
小结
（1）如果只是想减减肥或保持健康，对身材也没有太大的要求，那么买张健身房的会员卡，自己去练练就行了。
（2）如果想增肌塑形，最好请教练（如果你周围健身达人，跟着他练也行），买私教课。可以在中大型健身房买，也可以去私教工作室买，后者可能价格更优惠，也更容易找到靠谱的教练。
（3）健身效果的好坏最重要的在于训练者本身。
